Упругие и сексуальные ягодицы
Лето и море уже не за горами, и если вы еще не готовы показать роскошные изгибы своего тела, то приведенные ниже рекомендации для крепких и сексуальных ягодиц помогут Вам потерять несколько лишних килограммов и получить желаемое для бикини тело почти без особых усилий.
Девушки, не существует ничего более привлекательного в женском теле, чем находящиеся в тонусе красивые и упругие ягодицы. К счастью, иногда необходимости тратить все свое свободное время на изнурительные тренировки, чтобы получить ощутимые результаты. Сейчас для того, чтобы сделать ягодицы упругими и сексуальными, Вам нужно просто следовать нашим советам во время выполнения своих обязанностей по дому.
Напрягайте ягодицы
Это довольно простое, но эффективное упражнение, которое поможет вам сделать ягодицы упругими и сексуальными. Выполняя дела по дому, держите мышцы ягодиц напряженными. Делайте так по 10 секунд, а потом дайте мышцам расслабиться. Повторяйте упражнения по 20-25 раз. В течение дня желательно проделывать весь комплекс по несколько раз.
Боковые шаги и наклоны в сторону
Боковые шаги и наклоны в сторону
Другое простое упражнение предполагает делать шаги в сторону. Что очень важно, Вы можете совместить приятное с полезным, например, делать упражнения во время просмотра любимой телепередачи. Для того чтобы получить лучшие результаты, старайтесь нагибаться как можно ниже и убедитесь, что попа находится параллельно полу.
Повторяйте упражнение, пока не почувствуете, что мышцы напряжены. Для достижения более высоких результатов возьмите в руки пару гантелей.
Делайте приседания
Я думаю, нет необходимости объяснять, как нужно делать приседания. Единственная вещь, на которую я хотела бы обратить ваше внимание, это то, что приседания будут более эффективными, если в руки взять пару гантелей.
Не ленитесь! Проходим мимо лифта!
Отличное упражнение для ягодиц, благодаря которому они будут находиться в тонусе – это подъем по лестнице. Не ленитесь, и, возвращаясь, домой после прогулки, проходите мимо лифта и поднимайтесь ножками по лестнице!
