Упражнения от усталости во время беременности

Девять месяцев беременности это довольно длительный период времени, так что даже здоровая беременная женщина не может избежать чувства усталости, боли в спине, мышцах и суставах. В конце беременности в ногах накапливается определенное количество воды, что вызывает судороги, которые особенно часто происходят в ночное время, становясь причиной бессонницы для многих женщин.

Медицинские исследования показали, что физические упражнения во время беременности обеспечивают организму энергию, уменьшают стресс, улучшают настроение и помогают облегчить всякого рода дискомфорт, например боль в спине, запоры, метеоризм, отеки и усталость. Более того, упражнения способствуют циркуляции крови и кислорода к матке, что помогает ребенку получить обогащенную кислородом кровь и питательные вещества.

Для выполнения приведенных ниже упражнений беременным девушкам необходимо позаботится об удобной обуви и одежде.

Упражнение 1: Увеличение выносливости.